Tips Meningkatkan Kesuburan Secara Alami
Tak perlu panik atau sedih jika hasil tes masih negatif. Sebagian besar pasangan tidak berhasil hamil pada program hamil pertama kali. Anda bisa mencoba melakukan cara program hamil dan menerapkan pola hidup sehat, serta asupan nutrisi yang dapat mendukung keberhasilan program kehamilan Anda. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kesuburan secara alami.
1. Terapkan pola makan yang sehat
Perbanyak asupan bernutrisi. Pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, susu rendah lemak, makanan berprotein dan kaya zat besi. Hindari makanan siap saji atau pun junkfood, serta minuman bersoda. Batasi juga asupan gula dan kafein.
2. Konsumsi vitamin
Terdapat vitamin dan suplemen yang dapat meningkatkan kesuburan seperti vitamin B, C, D, E, selenium, zinc, zat besi, koenzim Q10, dan suplemen folat. Anda disarankan mengonsumsi asam folat 400 mcg setiap hari selama menjalani program hamil.
3. Terapkan pola hidup sehat
Terapkan pola hidup sehat dengan menjaga berat badan, rutin berolahraga, berhenti merokok, berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, dan melakukan vaksinasi yang dianjurkan. Selain itu, konsultasikan dengan dokter perihal kondisi kesehatan Anda serta obat-obatan yang Anda konsumsi.
Sumber: https://www.alodokter.com/cara-program-hamil-yang-tepat-untuk-mendapatkan-momongan