Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, berikut minuman dan makanan pembakar lemak yang bisa dijadikan pilihan diet Anda sehari-hari, di antaranya:

1. Teh hijau
   Menurut penelitian, teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate dalam jumlah yang banyak. Senyawa ini bermanfaat untuk mempercepat pembakaran lemak tubuh, khususnya lemak di area perut. 
2. Kopi
   Sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi kafein 100 mg, dua kali sehari, dapat membakar lemak sekitar 150 kalori. Namun penelitian terkini menunjukkan bahwa kopi sebagai pembakar lemak untuk diet masih belum dapat dipastikan efektivitasnya, terlebih jika mengonsumsi kopi ditambah gula berlebih. 
3. Cabai
   Senyawa capsaicin yang terkandung dalam cabai dapat membantu proses pembakaran lemak dan metabolisme. Kandungan antioksidan di dalam cabai bermanfaat sebagai antiradang dan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Meski demikian, efek makanan pembakar lemak yang satu ini dianggap belum memberikan efek klinis yang signifikan sebagai pengobatan obesitas. 
4. Biji-bijian utuh
   Jika Anda mengonsumsi biji-bijian utuh, maka tubuh akan membakar kalori dua kali lebih banyak dibandingkan makanan olahan. Hal ini terjadi pada biji-bijian yang kaya akan serat, seperti oatmeal dan beras merah. Penelitian juga menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. 
5. Produk olahan susu rendah lemak
   Produk olahan susu mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, juga protein. Kedua nutrisi tersebut berguna untuk membangun dan menjaga kesehatan jaringan otot, yang berperan penting dalam menjaga tingkat metabolisme tubuh. Selain itu, menambahkan yoghurt rendah lemak pada menu diet Anda sehari-hari dapat mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh. 
6. Kacang-kacangan
   Menurut penelitian, mengonsumsi secangkir kacang secara rutin, diduga mampu memenuhi kebutuhan asupan zat besi harian Anda dan mempercepat metabolisme tubuh.Sumber:
   https://www.alodokter.com/berkat-makanan-pembakar-lemak-berat-badan-jadi-ideal