Buah sering kali dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung gula. Namun buah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga penderita diabetes karena menaikkan kadar gula darah secara lambat. Berikut daftar buah untuk diabetes yang bisa dijadikan pilihan.

1. Apel
Rendah kalori dan karbohidrat, mengandung serat, dan sumber vitamin C yang dapat diandalkan adalah sebagian dari deretan kebaikan apel. Bahkan, kulit dari buah untuk diabetes ini pun mengandung antioksidan.

2. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C. Saking kayanya, satu jeruk cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini. Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa membantu menormalkan tekanan darah. Buah ini pantas menjadi pilihan bagi penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.

3. Pir
Selain rendah karbohidrat, pir adalah sumber makanan yang didukung oleh tingginya kadar serat dan kalium.

4. Jambu biji
Buah sederhana ini ternyata memiliki kandungan gizi yang beragam. Jambu biji berukuran sedang mengandung 3 gram serat, 37 kalori, 5 gram karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Jambu biji juga kaya akan vitamin C, A, magnesium, kalium, dan tembaga yang baik untuk mencegah kerusakan sel tubuh.

5. Ceri
Tinggi kalium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak dijadikan buah untuk penderita diabetes.

6. Stroberi
Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Stroberi baik untuk dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu, agar vitamin C dapat diperoleh secara optimal. Manfaat lain stroberi yang berguna dari buah untuk diabetes ini adalah kemampuannya dalam meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula dengan lebih baik.

Sumber: https://www.alodokter.com/daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi