1. Lebih berisiko patah tulang dan bertubuh pendek
Sama seperti orang dewasa, anak yang obesitas juga memiliki peluang lebih besar mengalami patah tulang. Dilansir dalam News Medical Life Science, anak yang obesitas lebih cenderung mengalami patah tulang seringnya pada bagian growth plate mereka. Growth plate adalah area jaringan tumbuh di ujung tulang panjang. Area jaringan ini yang menghasilkan jaringan tulang-tulang baru sehingga tulang anak bisa semakin panjang, sehingga anak bisa semakin tinggi. Tulang panjang contohnya di bagian kaki dan lengan.
Patah tulang di bagian growth plate membuat fungsi jaringan ini tidak optimal. Kondisi ini tentunya mengganggu proses pemanjangan tulang yang dapat menghasilkan tinggi badan anak kurang secara permanen, tulang bengkok atau bahkan arthritis.

2. Telapak kaki datar
Dampak obesitas juga berpengaruh terhadap telapak kaki anak. Anak-anak yang obesitas seringnya memiliki telapak kaki datar. Kondisi ini membuat mereka menjadi lebih mudah lelah saat berjalan jauh. Anak dengan kaki datar sebaiknya melakukan latihan peregangan yang terfokus pada tendon di bagian tumit, menggunakan alas kaki sepatu khusus untuk memperbaiki bentuk kaki, dan pengaturan berat badan agar mengurangi beban yang semakin berat.

3. Gangguan perkembangan koordinasi
Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, anak-anak yang mengalami obesitas seringkali mengalami kesulitan dalam gerakan mereka, contoh gejalanya seperti:
• Anak mengalami masalah dengan gerakan motorik kasar seperti, gerakan melompat, berdiri dengan satu kaki
• Masalah dengan motorik halus seperti menulis, menggunting, mengikat tali sepatu

Sumber : https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/obesitas/dampak-obesitas/

Penelitian menunjukan bahwa obesitas akan mengurangi kepadatan tulang serta meningkatkan risiko untuk mengalami patah tulang. Pada dasarnya, tulang memiliki kemampuan untuk selalu memperbarui diri. Caranya yaitu dengan menghancurkan jaringan tulang yang sudah rusak dengan sel osteoklas, dan membangun jaringan tulang baru dengan sel osteoblas. Jika kecepatan keduanya berjalan dengan seimbang, tulang Anda akan senantiasa padat dan kuat.
Namun, pada orang obesitas, biasanya kecepatan memperbarui jaringan tulang ini tidak seimbang.
Dilansir dari laman Healthline, kecepatan membangun jaringan baru tulang cenderung berkurang pada kelompok yang obesitas. Sementara itu, pada proses penghancuran jaringan tulang justru meningkat 3 kali lipat lebih cepat pada kelompok yang obesitas. Lebih banyaknya proses penghancuran dibandingkan pembentukan alhasil membuat kepadatan tulang semakin berkurang. Jika kepadatan tulang menurun, tentunya tulang lebih mudah cedera atau patah.

Sumber: https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/obesitas/dampak-obesitas/

Berikut kelompok makanan yang dianjurkan untuk cegah penyakit pengeroposan tulang dari mulai kalsium hingga protein:

1. Makanan Tinggi Kalsium
Untuk orang dewasa, tubuh membutuhkan sekitar 1.000 sampai 1.100 mg kalsium setiap harinya. Asupan kalsium ini sebaiknya dikonsumsi dari berbagai sumber sehat berikut di antaranya:

• Produk susu seperti susu sapi, yoghurt, kefir, dan keju
• Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan bok choy
• Sarden
• Tahu
• Kacang almond
• Jus jeruk yang diperkaya
• Sereal yang diperkaya

2. Makanan Tinggi Vitamin D
Idealnya, dibutuhkan sekitar 15 sampai 20 mikrogram vitamin D setiap harinya.
Oleh karena itu, selain dari sinar matahari Anda butuh asupan vitamin D lain salah satunya dari makanan. Adapun berbagai makanan sehat yang mengandung vitamin D sebagai pencegah osteoporosis yaitu:

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden
Telur
Hati sapi
Sereal yang telah diperkaya
Yoghurt
Susu sapi

3. Makanan kaya protein
Ada berbagai makanan yang jadi sumber protein sehat dan bermanfaat sebagai pencegah osteoporosis, di antaranya:

Daging tanpa lemak
Daging unggas seperti ayam, bebek, dan kalkun
Produk susu seperti yoghurt, keju, kefir, dan susu
Kacang-kacangan
Telur

Selain tiga nutrisi pokok yang telah disebutkan, ada banyak nutrisi dan makanan lain yang berperan sebagai pencegah osteoporosis.
Magnesium, zink, tembaga, zat besi, vitamin A, dan vitamin C juga termasuk nutrisi yang dianjurkan untuk mencegah pengeroposan tulang. Berbagai zat gizi ini bisa didapat dari makanan seimbang seperti buah, sayur, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Pastikan untuk mengonsumsi beragam makanan setiap harinya untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda dan menjauhkan diri dari osteoporosis.

Sumber: https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/gangguan-muskuloskeletal/osteoporosis/makanan-pencegah-osteoporosis/

Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti sawi, kangkung, bayam, pokcoy akan lebih segar bila dibilas dulu sebelum dilapisi dengan tisu makan, dan dimasukkan ke dalam wadah. Anda juga bisa memasukkannya per porsi sekali masak ke dalam plastik ziplock.

Wortel, Brokoli, Kembang Kol
Sayuran ini usia penyimpanannya lebih lama dari sayuran berdaun hijau. Untuk menyimpannya, masukkan ke dalam wadah dan letakkan di rak lemari es Anda.

Jamur
Jangan cuci jamur sebelum disimpan. Jamur paling baik bila disimpan dalam kantong kertas untuk memungkinkan jamur dapat bernapas. Alasannya adalah jamur memiliki kandungan air tinggi dan dapat menguap. Sehingga menyimpannya di dalam kantong plastik dapat membuatnya berlendir.

Tomat
Simpan tomat dengan memasukkannya ke dalam wadah hanya jika tomat sudah matang sempurna.

Asparagus
Jenis sayur ini harus disimpan di dalam lemari es dengan cara mempertahankan batangnya tetap lembap. Anda bisa membungkus batangnya dengan tisu basah atau memasukkan batangnya dalam posisi tegak ke dalam gelas berisi air.

Lettuce
Lettuce membutuhkan kelembapan dan sirkulasi udara agar tetap segar lebih lama. Oleh karenanya, Anda bisa menyimpannya dalam wadah berlubang seperti saringan.

Jangan Didekatkan dengan Buah
Hindari menyimpan sayur berdekatan dengan buah untuk menghindari mereka cepat layu atau menguning. Buah seperti apel, pir, dan kiwi menghasilkan etilena yang tinggi sehingga dapat mempercepat kematangan buah atau sayur lain yang ada di dekatnya.

Yang Tidak Bisa Disimpan di Kulkas
Labu, umbi-umbian seperti ubi jalar, kentang, atau ubi rambat, dan bawang, tidak untuk disimpan di kulkas. Mereka harus disimpan di tempat yang sejuk dan kering.

Sumber: https://www.parenting.co.id/resep/tip-menyimpan-sayur-di-kulkas

Madu adalah sumber pemanis alami dengan warna kuning kecokelatan yang khas. Berkat rasa manis serta segudang manfaat di baliknya, madu jadi kegemaran banyak orang, tak terkecuali bayi. Namun, bagi Anda yang memiliki bayi, mungkin Anda sering bertanya-tanya sudah amankan kalau si kecil diberi madu sejak dini? Adakah patokan usia terbaik dalam mengenalkan madu untuk bayi?

Menurut ikatan dokter anak di Amerika Serikat, American Academy of Pediatrics (AAP), waktu paling aman untuk memberikan bayi madu yaitu saat usianya telah menginjak 12 bulan atau 1 tahun.

Aturan pemberian madu untuk bayi ini berlaku baik bagi madu murni ataupun madu olahan. Selain itu, aturan ini tidak hanya berlaku untuk madu asli yang berbentuk cair saja, tapi juga untuk semua makanan yang diolah bersama madu.

Sesuai aturan sebelumnya, Anda tidak perlu buru-buru dalam memberikan madu untuk bayi. Berikan madu ke dalam makanan bayi di waktu terbaik sesuai usianya.
Sebaiknya, biarkan si kecil mencicipi madu dalam jumlah sedikit dulu sebagai langkah pertama dalam proses pengenalan makanan.
Setelah itu, coba tunggu kurang lebih tiga sampai empat hari bila ingin beralih mengenalkan jenis makanan baru lainnya.
Tujuannya agar Anda dapat menilai apakah bayi alergi terhadap madu atau tidak. Jika Anda langsung memberikan jenis makanan baru selama beberapa hari berturut-turut setelah mengenalkan madu, takutnya akan membuat rancu.

Perlu diketahui, sinar matahari mengandung beberapa jenis radiasi yang disebut UVA, UVA, UVB, dan UVC. Sinar UVA muncul bersamaan dengan matahari terbit.
Sementara sinar UVB muncul lebih lambat karena lebih dari 95% kandungannya terserap terlebih dahulu oleh ozon. Ini membuat sinar UVB baru tersedia ketika posisi matahari sudah lebih tinggi daripada saat terbit.
Seberapa besar manfaat yang bisa Anda peroleh dari berjemur di pagi hari tergantung oleh beberapa faktor, termasuk letak geografis.

Untuk Indonesia yang dekat dengan garis khatulistiwa, sinar UVB yang muncul pada pukul 8.00-10.00 pagi atau pukul 15.00-16.00 sudah cukup untuk mengubah provitamin D menjadi vitamin D.
Hal tersebut mematahkan informasi viral yang menyebut bahwa berjemur di pagi hari baiknya dilakukan pada pukul 10.00-13.00. Kabar tersebut tidak akurat karena diambil dari jurnal yang tidak menyertakan analisis geografis wilayah.
Selain faktor geografis, pigmen pada kulit juga memengaruhi seberapa lama Anda dapat mengambil manfaat dari sinar matahari.
Durasi yang dianjurkan untuk kulit terang adalah 5-10 menit, sedangkan untuk Anda yang berkulit agak gelap adalah kurang lebih 15 menit.

Sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/berjemur-di-pagi-hari/

Perdarahan pada vagina saat atau usai berhubungan seksual bisa terjadi ketika Anda sedang mulai menstruasi. Tidak kenal usia, perdarahan bisa terjadi pada wanita muda atau yang sudah berumur. Selain menstruasi, berikut ini adalah faktor-faktor yang menyebabkan keluarnya darah pada vagina saat atau usai berhubungan seksual.

Gesekan selama berhubungan seksual. Terutama saat baru pertama kali berhubungan seksual.

Vagina kering. Hal ini biasa terjadi pada wanita yang telah memasuki tahap menopause dan setelahnya karena kurangnya cairan lubrikasi.

Atrofi vagina. Penipisan, pengeringan, dan peradangan dinding vagina karena tubuh kekurangan estrogen. Kondisi ini kerap terjadi pada ibu menyusui dan setelah menopause.

Vaginitis. Peradangan pada vagina bisa disebabkan oleh infeksi bakteri di vagina.

Luka genital akibat penyakit menular seksual, seperti herpes atau sifilis.

Gangguan pada serviks, bisa berupa kanker serviks dan Radang serviks.

Polip serviks dan displasia serviks. Kondisi ini jinak, tidak bersifat kanker.

Ektropion serviks. Suatu kondisi pada permukaan leher rahim. Kondisi ini sering terjadi pada wanita muda, ibu hamil, dan wanita yang mengonsumsi pil kontrasepsi. Kondisi ini tidak berbahaya dan bisa menghilang dengan sendirinya. Namun, ada pula yang membutuhkan perawatan. Ektropion serviks tidak ada hubungannya dengan kanker.

Cedera pada lapisan rahim.

Wanita yang telah melalui masa menopause dan mendapati keluhan perdarahan vagina atau perdarahan muncul bersama benjolan pada kemaluan sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Atau jika Anda merasa khawatir atau ingin mengecek penyebab yang membuat Anda mengalami perdarahan, silakan konsultasikan ke dokter.

Sumber: https://www.alodokter.com/pendarahan-vagina-usai-berhubungan-seksual

Untuk meredakan batuk berdahak, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

• Minum air putih hangat
  Salah satu cara mengobati batuk berdahak yang paling mudah adalah memperbanyak konsumsi air putih hangat. Saat Anda mengonsumsi air putih hangat, dahak yang menempel di belakang tenggorokan dapat menjadi lebih encer sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. 
• Mandi air hangat
  Selain mengonsumsi air putih hangat, mandi air hangat juga merupakan salah satu cara menangani batuk berdahak. Uap air hangat dapat membantu melegakan tenggorokan, mengencerkan dahak, dan meredakan batuk yang membandel.
  
• Minum madu
  Minum madu juga dapat meringankan batuk berdahak. Madu mengandung bahan antibakteri dan dipercaya mampu meredakan rasa gatal pada tenggorokan. 
• Menggunakan humidifier
  Penggunaan humidifier atau pelembap udara dapat meringankan batuk berdahak, karena pada saat Anda menghirup udara yang lembap, dahak dapat menjadi lebih encer dan mudah untuk dikeluarkan. 
• Berkumur air garam
  Untuk mengeluarkan dahak yang menempel di belakang tenggorokan, Anda disarankan untuk berkumur menggunakan air garam. Air garam diyakini mampu mengencerkan dahak, meredakan sakit tenggorokan, dan membunuh kuman yang bersarang di mulut 

Sumber: https://www.alodokter.com/ragam-cara-mengobati-batuk-berdahak

Untuk berhasil hamil dengan pembuahan alami, Anda dan pasangan bisa melakukan langkah-langkah berikut ini:

• Stop KB dan Alat Kontrasepsi Lainnya
Cara program hamil tentunya dimulai dengan menghentikan penggunaan alat kontrasepsi apa pun, seperti kondom, pil KB, suntik KB, spiral, atau implan, beberapa bulan sebelum Anda dan suami memulai program hamil.

• Deteksi Masa Subur Wanita
Tidak peduli seberapa sering Anda dan suami Anda berhubungan intim, jika Anda tidak melakukannya pada masa subur, Anda tetap sulit untuk hamil. Untuk mendeteksi masa subur, Anda bisa menggunakan alat prediksi ovulasi.

• Berhubungan Intim sebelum Masa Ovulasi
Sperma dapat bertahan hidup dalam rahim dan saluran telur selama dua sampai tiga hari, sedangkan sel telur hanya bisa bertahan hidup selama 12 sampai 24 jam saja. Jadi, dengan berhubungan intim dua atau tiga hari sebelum Anda berovulasi, kemungkinan besar masih akan ada sperma hidup di dalam rahim pada saat ovulasi terjadi. Sperma tersebut sedang menunggu dan siap untuk membuahi sel telur, segera setelah sel telur dilepaskan dari indung telur.

Sumber: https://www.alodokter.com/cara-program-hamil-yang-tepat-untuk-mendapatkan-momongan

Selama menjalani masa kehamilan, ibu hamil bisa mengonsumsi air kelapa karena memiliki sejumlah manfaat bagi ibu dan janin. Manfaat tersebut antara lain:

• Sumber elektrolit dan antioksidan
  

Air kelapa mengandung elektrolit, minum air kelapa bisa mengganti asupan elektrolit yang terbuang saat muntah pada ibu hamil yang mengalami morning sickness. Air kelapa pun mengandung antioksidan yang membantu melenyapkan radikal bebas di tubuh. Untuk hasil yang maksimal, pilihlah air kelapa segar, bukan air kelapa kemasan.

• Membantu mengurangi kelelahan
  

Kandungan elektrolit dalam air kelapa sangat baik dalam mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga ibu hamil terhindar dari dehidrasi. Garam alami pada tubuh dapat digantikan dengan air kelapa karena mengandung garam alami seperti natrium, kalium, dan klorida.

• Mencegah infeksi saluran kencing
  

Keluhan yang cukup sering dialami ibu hamil adalah infeksi saluran kencing karena adanya perubahan hormon dan perkembangan rahim yang menekan kandung kemih. Air kelapa adalah diuretik alami yang akan membuat ibu hamil lebih mudah untuk mengeluarkan urine dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Beberapa wanita terbantu dalam mencegah infeksi saluran kemih dengan mengonsumsi air kelapa.

• Melancarkan sirkulasi darah
  

Air kelapa untuk ibu hamil juga berguna untuk mengurangi pegal dan nyeri yang diakibatkan tidak optimalnya sistem sirkulasi darah. Jika sistem sirkulasi darah tidak optimal, maka janin berisiko tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Kalium dan magnesium yang terdapat dalam air kelapa berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh dari jantung. Kalium juga membantu gerakan otot, penghantaran sinyal saraf, dan membantu kerja ginjal dalam penyaringan darah.

Sumber: https://www.alodokter.com/manfaat-air-kelapa-untuk-ibu-hamil