Dr. Jerry Duberstein, terapis pernikahan dan konselor kesehatan mental berlisensi di Massachusetts, AS, memberikan tip untuk menjaga rumah tangga Anda dari konflik yang meledak-ledak:

1. Jujurlah tentang Keinginan Anda
Komunikasi yang baik dan efektif adalah hubungan timbal balik yang sehat dari keduanya. Seringkali pertengkaran terjadi hanya karena tidak terungkapnya keinginan masing-masing.

2. Ciptakan Keamanan
Pasangan sering kali tidak tahu bahwa tidak adanya komunikasi adalah tanda ketakutan atau ketiadaan perasaan aman di dalam hubungan. Tanpa ada rasa aman dalam hubungan, pasangan jadi akan tertutup dan enggan berbagi, bahkan tidak mau menyampaikan pendapat.

3. Saling Mempelajari Perbedaan
Perempuan dan laki-laki memang berbeda. Perempuan butuh lebih banyak bicara dan mengutarakan perasaannya. Laki-laki biasanya dianggap lebih logis dan solutif. Bila antarpasangan tidak belajar bahwa ada perbedaan dalam cara masing-masing bereaksi atas sesuatu, maka pertengkaran menjadi hal yang sangat mudah timbul.

4. Dengarkan Sepenuh Hati
Ingat bahwa Anda bukan mendengarkan untuk menunggu giliran Anda menjawab, melainkan mendengarkan dengan sepenuh hati. Anda perlu mendengarkan untuk mencari informasi yang akan membantu Anda mengetahui dan mencintai pasangan Anda secara lebih intim. Anda tidak akan mendapat apa pun jika Anda hanya menunggu pasangan Anda berhenti berbicara sehingga Anda dapat mengatakan apa yang ingin Anda katakan.

5. Ajukan Pertanyaan Terbuka
Alih-alih memberikan pertanyaan seperti, “Kamu marah?” lebih baik ajukan pertanyaan terbuka seperti, “Apa yang membuat kamu keberatan kalau aku harus pergi bekerja di akhir pekan?” Kalimat tersebut mengundang diskusi yang lebih terang.

6. Perhatikan Kondisi Masing-masing
Mengobrol bersama pasangan memang menyenangkan. Akan tetapi, selalu perhatikan untuk tidak membicarakan topik berat ketika Anda berdua lelah.

7. Jangan Berpikir Pasangan Bisa Membaca Pikiran
Ini adalah sebuah kesalahan besar. Pasangan Anda bukanlah peramal. Ia tak bisa membaca pikiran Anda.

Sumber: https://www.parenting.co.id/keluarga/7-cara-menghindari-pertengkaran-rumah-tangga

Ternyata pertengkaran di depan anak, selain memberikan dampak negatif juga bisa memunculkan dampak positif bila dilakukan dengan lebih sehat. Apa saja ya, dampaknya?

1. Membuatnya Merasa Tidak Aman
E. Mark Cummings, Ph.D., profesor psikologi di William J. Shaw Center for Childen and Families di University of Notre Dame, AS, mengatakan bahwa hubungan orang tua satu sama lain dan bagaimana mereka menangani konfllik sehari-hari sangat penting untuk kesejahteraan anak. Kerukunan yang ditunjukkan oleh orang tua akan membuat anak-anak merasa aman dan merasa percaya diri menjelajahi dunianya. “Namun kerap, pertengkaran yang tidak terselesaikan menghilangkan kepercayaan diri itu, memicu kesedihan, kecemasan, dan ketakutan pada anak-anak dari segala usia,” jelas Cummings.

2. Memengaruhi Fisiknya
Cummings menjelaskan bahwa bertengkar di depan anak-anak ternyata memengaruhi mereka lebih dari yang Anda kira. Bahkan tekanan darah bayi dapat meningkat ketika orang tua berkonflik dalam jarak dekat. Mereka mungkin tidak memahami apa yang diucapkan oleh orang tuanya. Akan tetapi mereka sedang merekam hal tersebut

3. Belajar tentang Emosi
Richard Gallagher, Ph.D., direktur Parenting Institute, Child Study Center di New York University, AS, mengatakan bahwa anak-anak perlu tahu bahwa pasangan yang bahagia pun bisa tidak sepakat tentang suatu hal dan bahwa kemarahan adalah emosi yang wajar. Dari sini mereka akan belajar bahwa manusia bisa merasakan berbagai emosi.

4. Belajar Mengungkapkan Perasaan
Terapis perkawinan dan keluarga di Denver, AS, Susan Heitler, Ph.D., mengatakan bahwa dengan melihat pertengkaran orang tuanya, anak-anak akan belajar bahwa kita semua perlu mengungkapkan perasaan. Susan menjelaskan bahwa ketika anak-anak tidak pernah belajar mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya, mereka mungkin akan tumbuh dengan selalu menekan perasaan negatif mereka dan bahkan memercayai bahwa konflik tidak akan pernah bisa diselesaikan secara konstruktif.

Sumber: https://www.parenting.co.id/keluarga/dampak-positif-dan-negatif-saat-anak-melihat-pertengkaran-orang-tua

Psikolog dari Tiga Generasi, Sri Juwita Kusumawardhani, M.Psi., Psikolog, yang akrab dipanggil Wita ini mengatakan bahwa toxic parent adalah istilah populer yang digunakan untuk menyebut disfunctional family. Ia mendefinisikannya sebagai keluarga yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya atau tidak sehat. orang tua yang toksik tidak bisa memenuhi kebutuhan anak-anaknya.anak-anak tak hanya memiliki kebutuhan fisik, melainkan juga kebutuhan emosional. Ciri-cirinya sebagai berikut:

1. Menelantarkan Kebutuhan Emosional Anak
Wita mengatakan, “Ada yang kebutuhan fisiknya dipenuhi, tapi ada penelantaran secara emosional. Misal, orang tua terlalu sibuk sehingga anak nggak pernah diajak ngobrol, orang tua nggak tahu teman anaknya, nggak tahu gurunya, nggak tahu mata pelajaran kesukaannya.” Orang tua toksik tidak bisa mengerti kebutuhan anak-anak akan kasih sayang.

2. Terlalu Pedas Mengkritik
Orang tua yang toksik umumnya melakukan kekerasan verbal. Mereka akan mengkritik anaknya tajam saat melakukan kesalahan atau hal yang tidak sesuai dengan standarnya.

3. Anak adalah Pencapaian
Orang tua toksik beranggapan bahwa anak adalah pencapaiannya. “Kalau anaknya berhasil, maka saya adalah orang yang berhasil,” ujar Wita menyampaikan pandangan tentang orang tua toksik. Hal ini membuat anak-anak harus mengikuti semua standar yang diterapkan oleh orang tuanya dan sering kali tidak masuk akal untuknya.

4. Tidak Empati
Ketika anak tidak mampu memenuhi standar, orang tua yang toksik bukannya berempati malah menyalahkan anaknya dan dianggap sebagai tidak mampu.

5. Menyalahkan Anak atas Emosinya
Yang tak kalah seringnya, orang tua toksik memposisikan anak sebagai orang yang bertanggung jawab atas pemenuhan kebutuhan orang tua, terutama kebutuhan emosional. Sehingga, bila mereka merasakan emosi negatif seperti marah, kesal, atau sedih, maka mereka akan menyalahkan anaknya. Misalnya saja dengan kalimat, “Gara-gara kamu, sih, Mama jadi marah-marah.”

Menurut Wita, untuk mengasuh anak dengan mindful, orang tua perlu selalu bertanya pada diri sendiri apakah yang ia lakukan adalah untuk anaknya atau untuk dirinya sendiri.

Sumber: https://www.parenting.co.id/keluarga/5-ciri-toxic-parent

Perbedaan makanan dan minuman organik yang lainnya terletak pada proses budidayanya. Makanan organik seperti sayur, buah, atau biji-bijian dan minuman yang terbuat dari bahan-bahan tersebut ditanam tanpa menggunakan pestisida atau bahan sintetik lainnya. Sementara bahan makanan seperti daging, telur, maupun minuman seperti susu dikatakan organik bila proses pemeliharaannya tidak menggunakan suntik antibiotik atau hormon pertumbuhan. Berikut beberapa kelebihan makanan dan minuman organik:

1. Kadar Pestisida yang Lebih Rendah
Julie Upton, R.D., juru bicara American Dietetic Association mengatakan bahwa buah dan sayur organik terbukti mengandung lebih sedikit residu pestisida daripada produk biasa.

2. Tidak Kehilangan Lebih Banyak Nutrisi
Kulit buah organik relatif lebih aman dikonsumsi dibandingkan buah lainnya. Sementara, sayur organik juga aman untuk dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih. Sebab, proses masak, bagaimana pun metodenya tetap menghilangkan kandungan nutrisi sayur.

3. Risiko Masalah Hormon dan Kanker yang Lebih Rendah
Daging, telur, atau susu organik dihasilkan dari hewan yang tidak terpapar hormon sintetis yang bertujuan untuk mengubah siklus reproduksi. Alan Greene, M.D., penulis buku Feeding Baby Green mengatakan bahwa bahan-bahan kimia yang terdapat pada makanan konvensional diketahui dapat mengganggu hormon yang telah dikaitkan dengan masalah pada sistem saraf pusat, usus besar, bahkan kanker payudara, atau kanker ovarium.

4. Meminimalisir Risiko Resisten Antibiotik
Dosis antibiotik harian diberikan pada ternak tradisional dengan tujuan mempercepat pertumbuhan. Residu yang masih menempel di daging, telur, maupun susu konvensional dapat menyebabkan resisten antibiotik terhadap bakteri. Hal ini tentu berbahaya.

5. Membantu Melawan Penyakit
Buah-buahan dan sayuran organik memiliki lebih banyak phytochemical, yakni zat alami yang membantu manusia melawan penyakit dibandingkan buah dan sayur biasa. Penyebabnya adalah tanaman yang tidak diberi pestisida menghasilkan lebih banyak zat ini untuk menangkal serangga dan penyakit secara alami.

Sumber: https://www.parenting.co.id/keluarga/5-kelebihan-makanan-dan-minuman-organik

Walaupun Anda tidak merokok, bibir Anda bisa saja menghitam dan gelap akibat kebiasaan yang buruk.Apa saja penyebab dari.

1. Bibir kering
Bibir yang kering dapat menyebabkan bibir tersebut mengalami pecah-pecah dan berpeluang untuk menggelap secara perlahan.

2. Gaya hidup dan kebiasaan
Selain merokok, kebiasaan lain yang dapat membuat bibir Anda menjadi lebih gelap adalah minum alkohol. Zat asam yang terkandung di dalam alkohol adalah alasannya. Tidak hanya itu, terlalu banyak minum alkohol bisa mengakibatkan Anda mengalami dehidrasi – meskipun alkohol adalah cairan. Sementara, salah satu dampak dehirasi adalah membuat bibir pecah-pecah dan kemudian mengubah warna bibir menjadi lebih hitam.

3. Hiperpigmentasi
Penyebab bibir hitam lainnya adalah hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi adalah kondisi di mana melanin di dalam tubuh terlalu banyak sehingga mempengaruhi warna kulit, termasuk warna bibir Anda. Biasanya, melanin terbentuk akibat terlalu sering terkena sinar matahari.

4. Miliki kondisi anemia
Anemia bisa menjadi penyebab bibir hitam, kondisi ini disebabkan karena Anda kekurangan hemoglobin – zat yang membawa oksigen dan zat gizi di dalam darah. Zat tersebut yang memberikan warna merah pada darah, sehingga perubahan warna kulit di beberapa bagian, salah satunya adalah bibir bisa menghitam.

5. Sering mengonsumsi kafein
Kafein sebenarnya merupakan zat diuretik yang dapat membuat Anda sering buang air kecil. Terlalu banyak zat diuretik di dalam tubuh akan mengakibatkan Anda mengalami dehidrasi, karena cairan terus keluar melalui urin. Sedangkan dehidrasi bisa membuat bibir Anda pecah-pecah, tidak sehat, dan warnanya berubah menjadi lebih gelap.
6. Penggunaan produk kosmetik yang sudah kedaluwarsa

7. Keracunan
Bibir Anda akan hitam apabila mengalami keracunan. Racun yang bisa menjadi penyebab bibir hitam, yaitu merkuri, perak, tembaga, alkali kuat, dan berbagai jenis logam yang berbahaya lainnya.

Sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/kecantikan/penyebab-bibir-hitam-tidak-merokok/

Dua jenis vertigo yang dikelompokkan berdasarkan penyebabnya. Masing-masing kondisi juga mempunyai penyebabnya tersendiri sebagai berikut:

1. Vertigo periferal
Penyebab vertigo periferal diakibatkan karena adanya gangguan pada telinga bagian dalam yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan tubuh.
• Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)
• Riwayat cedera kepala
• Mengalami labirintitis

Labirintitis adalah peradangan dan infeksi yang terjadi di bagian telinga dalam, khususnya pada saluran berliku-liku dan penuh cairan. • Vestibular neuronitis
Vestibular neuronitis adalah peradangan yang terjadi pada bagian saraf telinga yang terhubung langsung dengan otak. Peradangan ini diakibatkan oleh infeksi virus yang biasanya terjadi tiba-tiba tanpa diiringi dengan gejala atau tanda lainnya, bahkan tidak ada masalah pada kemampuan pendengaran.
Penyakit Ménière
Penyakit Ménière merupakan penyakit langka yang menyerang telinga bagian dalam.

2. Vertigo central
Berbeda dengan vertigo periferal yang disebabkan oleh gangguan pada telinga dan organ keseimbangan, vertigo central terjadi akibat adanya masalah pada otak. Bagian otak yang paling berpengaruh terhadap kejadian penyakit ini adalah cerebellum atau otak kecil.
Berikut adalah beberapa kondisi yang menjadi penyebab vertigo central:
• Migrain
• Multiple sclerosis
Kondisi ini merupakan gangguan sinyal saraf yang terjadi pada sistem saraf pusat – otak dan tulang belakang – yang diakibatkan oleh kesalahan pada sistem kekebalan tubuh seseorang.
• Neuroma akustik
Adalah tumor jinak yang tumbuh pada saraf vestibular, yaitu sistem saraf yang menghubungkan telinga dengan otak.
• Tumor otak
• Stroke

Sumber: https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/vertigo/

Alergi makanan umumnya ditandai dengan gejala gatal-gatal, bengkak di bagian wajah, hidung berair, diare, dan bahkan muntah. Tenang, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi alergi makanan sebagai berikut:

1. Segera berhenti makan makanan tersebut

2. Minum obat
Biasanya, obat-obatan berikut disarankan dan diresepkan dokter sebagai cara dasar mengobati alergi makanan:
Antihistamin
Kortikosteroid.
Obat dekongestan
Obat antidiare
Obat antimual
Suntikan epinefrin

3. Oles krim untuk meredakan gatal
Obat kortikosteroid oles.
Lotion calamine. Lotion ini dapat dibeli di apotek dan dioleskan ke kulit yang sedang gatal meradang.

4. Berendam air hangat
Berendam air hangat dapat membuat tubuh rileks dan gatal di kulit pun bisa sedikit mereda.

5. Kompres es
Kompres es di kulit juga bisa menjadi cara alternatif lain untuk mengatasi gatal atau bengkak karena alergi makanan.

6. Minum air yang cukup
Bagi beberapa orang, alergi makanan dapat menyebabkan diare dan muntah-muntah yang membuat dehidrasi.

7. Imunoterapi
• Disuntik  Suntikan akan dilakukan selama 1 sampai 2 kali dalam seminggu dalam rentang waktu 6 bulan.
• Imunoterapi sublingual (SLIT)
Imunoterapi SLIT adalah cara mengobati alergi dengan meletakkan obat tablet mengandung alergen di bawah lidah.

Sumber: https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/alergi-autoimun/alergi/cara-mengatasi-alergi-makanan/

Alergi dingin atau yang disebut urtikaria dingin adalah reaksi alergi yang muncul pada kulit dalam waktu beberapa menit setelah terkena paparan dingin, baik air maupun udara.
Gejala-gejala umum dari alergi akibat paparan suhu di bawah normal adalah:

1. Gatal-gatal dan muncul ruam kemerahan
Gejala alergi ini cenderung sulit hilang meski penderitanya berpindah ke lingkungan yang lebih hangat.
Dalam beberapa kasus, gejala alergi dapat memburuk dan tak hilang hingga 24 jam atau bahkan lebih.

2. Tangan bengkak
Pembengkakan ini biasanya terjadi saat Anda memegang minuman dingin, mandi di pagi hari, dan terkena paparan suhu dingin lainnya. Selain di tangan, pembengkakan akibat alergi juga bisa terjadi di bagian tubuh lainnya.
Bahkan dalam kasus yang paling berbahaya, pembengkakan dapat terjadi di bagian lidah dan tenggorokan hingga membuat seseorang mengalami edema (pembengkakan) faring.

3. Muncul bentol-bentol merah
Paparan alergen membuat sel darah putih melepaskan histamin ke aliran darah.
Akibatnya, tubuh memberikan respons peradangan dengan memunculkan bentol merah, bengkak, gatal, dan perubahan kulit lainnya yang umum terjadi sebagai reaksi alergi.

4. Gejala lainnya
Gejala alergi dingin biasanya muncul 30 menit setelah terpapar suhu dingin dan bisa bertahan hingga 48 jam. Umumnya penderita mengalami kulit kemerahan dan gatal disertai dengan demam, sakit kepala, nyeri persendian (artralgia), dan reaksi sel darah putih yang berlebihan (leukositosis) dalam darah.

Sumber : https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/alergi-dingin/

Pada obat jenis tertentu, minum susu juga dapat membantu penyerapan obat ke dalam aliran darah.
Berikut jenis-jenis obat yang boleh diminum dengan susu:

• Obat kortikosteroid seperti prednisolone dan dexamethasone. Jenis obat ini dapat meningatkan pembuangan kalsium dan kalium dalam tubuh. Oleh karena itu, obat ini dianjurkan untuk diminum dengan susu untuk menghindari tubuh kekurangan kalsium dan kalium.
• Obat non streoid anti-inflamasi (NSAID) seperti ibuprofen, diclofenac, aspirin, naproxen. Jenis obat-obatan ini dapat memicu iritasi pada usus pada beberapa orang, sehingga minum susu setelah minum obat dianjurkan karena dapat mengurangi efek samping tersebut.
• Obat untuk penyakit HIV, seperti ritonavir, saquinavir dan nelfinavir dapat diminum dengan susu untuk memastikan jika obat-obatan tersebut terserap ke aliran darah dengan benar.

Obat-obatan yang tidak dianjurkan diminum dengan susu
Beberapa jenis antibiotik tidak disarankan dikonsumsi dengan susu. Misalnya tetrasikilin karena kalsium dalam susu mengikat zat antibiotik dan mencegah penyerapan nutrisi di usus.
Selain itu, antibiotik golongan kuinolon seperti levoflaxcin, ciprofloxacin, dan lain sebagainya juga tidak bisa diminum dengan susu atau produk olahan susu. Bahkan bukan hanya susu, ada banyak jenis makanan lain yang justru dapat mengganggu kinerja antibiotik itu sendiri.
Namun begitu, tidak semua antibiotik pantang diminum bersama atau sebelum susu. Beberapa jenis antibiotik justru dapat diserap lebih baik oleh tubuh apabila diminum dengan makanan atau susu. Jadi, selalu konsultasi ke dokter atau apoteker sebelum minum obat jenis apapun. Tujuannya memastikan agar obat yang Anda minum dapat bekerja secara optimal.

Sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/minum-susu-setelah-minum-obat/

1. Gusi menyusut

Gigi dan gusi ditopang oleh tulang rahang. Maka ketika osteoporosis menyerang, tulang rahang pun akan kehilangan kepadatannya sehingga garis gusi terlihat menyusut.
Khususnya jika gejala osteoporosis dini menyerang tulang belakang lumbar. Tulang rahang yang rapuh sangat berkaitan dengan gejala pengeroposan tulang di bagian ini.

2. Kekuatan genggaman melemah

Sebuah penelitian dalam jurnal Orthopaedic Surgery menemukan bukti bahwa melemahnya kekuatan genggaman berkaitan dengan tulang rangka yang mengalami pengeroposan.
Kekuatan genggaman yang melemah bisa mendatangkan masalah lebih besar, yaitu patah tulang. Pasalnya, ketika pegangan seseorang melemah, ia akan sulit untuk menjaga keseimbangan dirinya.
3. Kram, nyeri otot, dan nyeri tulang

Nyeri otot dan tulang jadi gejala yang sering diabaikan. Menurut para ahli, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan nyeri pada otot dan tulang.
Selain itu, kram juga bisa jadi tanda atau sinyal bahwa kadar kalsium, magnesium, dan kalium dalam darah terlalu rendah.
Jika hal ini dibiarkan terlalu lama, tulang lama-lama bisa keropos.

4. Tinggi badan berkurang

Berkurangnya tinggi badan kerap terjadi seiring dengan pertambahan usia. Namun, hal ini juga bisa jadi tanda postur yang buruk dan patah tulang belakang.
Postur yang buruk memang tidak selalu jadi tanda pengeroposan tulang. Namun, hal ini bisa menunjukkan lemahnya otot-otot di sekitar tulang belakang.
Otot dan tulang adalah satu kesatuan sistem. Maka, otot yang melemah juga akan berujung pada melemahnya kekuatan tulang.
5. Kuku mudah patah

Menurut Dr. Susan E. Brown Ph.D., seorang nutrisionis klinis khusus osteoporosis menyatakan bahwa kuku yang mudah patah merupakan gejala osteoporosis.

6. Kebugaran berkurang

Osteoporosis berkaitan dengan penurunan kebugaran fisik secara keseluruhan. Biasanya hal ini diukur dari kekuatan otot, keseimbangan, dan intensitas berolahraga aerobik.

Sumber: https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/gangguan-muskuloskeletal/osteoporosis/gejala-osteoporosis-dini/