Untuk menghindari stres dan dampak buruknya, Anda dapat melakukan teknik relaksasi berikut ini:

1. Latihan pernapasan

Menarik napas dalam-dalam secara perlahan dapat membantu meredakan stres. Atur posisi tubuh senyaman mungkin, kemudian tarik napas panjang secara perlahan-lahan. Hirup udara dari hidung dan keluarkan melalui mulut. Pada saat menarik napas, kembungkan perut, dan kempiskan ketika mengembuskan udara. Pejamkan mata agar Anda dapat lebih fokus, sambil membayangkan bahwa udara bersih sedang mengisi paru-paru Anda, dan udara kotor keluar dari tubuh Anda melalui paru-paru. Lakukan sampai Anda merasa tenang. Latihan pernapasan seperti ini dapat membuat Anda rileks.

2. Meditasi

Anda bisa duduk di lantai dengan kedua kaki terlipat. Pejamkan mata, tenangkan diri, dan coba singkirkan semua pikiran dari benak Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meditasi yang dilakukan secara rutin selama setidaknya lima menit setiap hari, dapat memperbaiki hantaran listrik saraf otak. Efeknya, Anda tidak rentan terkena stres dan dapat mengurangi kecemasan.

3. Mendengarkan musik

Musik sudah dikenal selama ribuan tahun sebagai salah satu bentuk seni yang memiliki sifat menyembuhkan. Berbagai jenis musik memiliki efek yang berbeda-beda. Pilihlah musik yang menenangkan dan membuat Anda menjadi lebih bersemangat.

Penelitian membuktikan bahwa musik dapat meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, memperlambat detak jantung, dan mengurangi tekanan darah. Anda juga bisa melakukan kegiatan relaksasi lain sambil mendengarkan musik.

4. Yoga

Penelitian membuktikan bahwa perpaduan antara latihan pernapasan dan peregangan otot pada gerakan-gerakan yoga dapat membuat mood Anda lebih baik. Efek positif lain dari yoga yaitu mengurangi kecemasan, membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia.

Selain berbagai cara di atas, Anda juga bisa mencoba berbagai cara relaksasi lain, misalnya dengan menonton drama korea, olahraga, bermain game, atau sekadar melakukan hobi Anda.

Penyakit yang Mungkin Disebabkan oleh Stres

Jika tidak segera diatasi, stres dapat menyebabkan berbagai penyakit. Dan jika Anda sudah lebih dahulu menderita suatu penyakit, stres dapat memperparah kondisi penyakit tersebut. Berikut ini beberapa penyakit yang diduga dapat timbul akibat stres.

1. Sakit kepala

Stres dapat menyebabkan sakit kepala pada lokasi yang berbeda-beda. Bisa di seluruh bagian kepala, bisa juga hanya satu sisi kepala, yang biasa disebut migrain. Stres disebut-sebut sebagai pemicu paling sering dari sakit kepala.

2. Gangguan kecemasan dan depresi

Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang beban pekerjaannya terlampau berat lebih berisiko mengalami depresi. Agaknya, gangguan kecemasan dan depresi terkait dengan stres yang berlangsung dalam jangka waktu lama.

3. Sakit jantung

Kepribadian yang mudah stres lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Stres emosional berat yang terjadi tiba-tiba juga dapat memicu serangan jantung. Ketika stres, jantung berdetak lebih cepat dan aliran darah meningkat. Kemungkinan lain, stres dapat meningkatkan kebiasaan merokok dan makan secara berlebihan, yang akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Penuaan dini

Anda tampak lebih tua sekitar 9-17 tahun? Stres memungkinkan hal itu terjadi. Hal ini telah diteliti oleh para ahli, khususnya mengenai efek penuaan terkait dengan kerusakan sel di dalam tubuh.

5. Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes harus waspada jika mengalami stres. Stres yang berkepanjangan dapat memperburuk penyakit yang diderita. Setidaknya ada dua dampak stres pada penyakit diabetes. Pertama, stres dapat berakibat langsung pada penderita diabetes tipe 2, yaitu memicu naiknya kadar gula darah. Kedua, stres cenderung menjadikan penderita penyakit diabetes tidak memerhatikan pola makan yang dikonsumsi, yang pada akhirnya juga memicu naiknya gula darah.

Mengusir stres tidak harus dengan menarik diri dari keseharian Anda. Melakukan relaksasi kurang dari 15 menit secara rutin, sudah cukup efektif untuk membantu Anda merasa lebih tenang dalam menangani berbagai masalah yang sedang Anda hadapi. Jika dibiasakan, lama kelamaan teknik relaksasi sederhana ini akan menjadi bagian dari pola hidup sehat yang Anda terapkan sehari-hari dalam rutinitas Anda.

https://www.alodokter.com/relaksasi-sederhana-di-rumah-bisa-mengusir-stres

Pemberian susu formula juga perlu memerhatikan kondisi bayi, misalnya susu formula untuk bayi prematur bisa berbeda dengan bayi yang lahir cukup bulan. Oleh karena itu, satu hal penting yang harus Anda perhatikan ketika memilih susu formula adalah memeriksa kandungannya, bukan merek atau harga.

Susu Formula Apa yang Cocok untuk Bayi di Bawah Usia 1 Tahun?

Pada dasarnya semua produk susu formula terdiri dari kumpulan nutrisi utama, yaitu protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.

Namun, yang membedakan adalah jenisnya. Contohnya, produk A memakai protein jenis whey, lalu produk B memakai protein jenis casein, sementara produk C menggabungkan keduanya.

Pastikan di kemasan susu ada tertulis bahwa produk tersebut cocok untuk dikonsumsi bayi baru lahir. Untuk bayi baru lahir dan masih di bawah usia satu tahun, sebaiknya pilih produk susu formula yang berasal dari susu sapi. Langkah selanjutnya adalah memperhatikan jenis protein yang digunakan. Protein susu sapi terbagi dua, yaitu whey dan casein. Jenis whey lebih direkomendasikan untuk bayi baru lahir karena dianggap lebih mudah dicerna.

Namun Anda bisa juga memakai produk yang menggabungkan keduanya. Tapi ingat bahwa komposisi whey harus lebih tinggi daripada casein. Biasanya rasio antara whey dan casein sekitar 60:40. Rasio itu setara dengan kandungan protein pada ASI. Teruskan penggunaan sampai bayi berusia satu tahun. Jika Anda merasa bayi tidak menyukainya, Anda boleh mengganti merek yang lebih disukainya, sebaiknya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Anda juga bisa menggantinya jika bayi Anda mengalami diare, lemas, atau muntah. Segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Sebaiknya Hindari Jenis Susu Ini

Tidak semua produk susu formula yang tersedia di pasaran cocok untuk setiap anak. Sebagian anak tidak cocok dengan susu formula tertentu.

Di pasar, kerap dijual susu formula yang berasal dari kedelai. Produsen mengatakan susu formula kedelai diperuntukkan bagi abyi yang alergi terhadap susu sapi. Meski begitu, sebaiknya hindari susu berbasis kedelai jika bayi Anda normal maupun alergi terhadap susu sapi, kecuali dengan seizin dokter. Karena pada umumnya, bayi yang alergi terhadap susu sapi akan alergi pula terhadap susu kedelai. Selain itu, para pakar kesehatan tidak merekomendasikan susu kedelai untuk bayi di bawah umur 6 bulan. Susu kedelai juga memiliki kandungan glukosa, yaitu gula yang dapat merusak gigi si kecil.

Jika bayi Anda alergi terhadap susu sapi, konsultasikan hal ini kepada dokter. Dia mungkin akan menyarankan susu formula dengan formulasi khusus. Susu jenis ini masih berbasis susu sapi, namun kandungan proteinnya sudah diolah sehingga mudah dicerna bayi.

Selain susu formula kedelai, ada beberapa jenis susu yang harus dihindari, seperti susu sapi reguler, susu sereal, susu kental manis, susu kambing, susu evaporasi, dan susu almond.

Tips Memperkenalkan Bayi Dengan Susu Formula

Beberapa bayi mungkin akan menolak ketika diberi susu formula karena dia sudah terbiasa dengan ASI.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencampur ASI dengan susu formula. Kemudian secara bertahap, tingkatkan jumlah susu formulanya. Meneteskan beberapa tetes ASI pada dot botol atau menghangatkan dot sebelum dipakai juga bisa dilakukan.

Pemilihan dot botol juga sangat berpengaruh untuk menarik perhatian bayi. Gunakan dot yang empuk dan menyerupai puting payudara Anda.

Biasanya, bayi tidak mau jika diberikan susu botol oleh ibunya karena ketika berdekatan dengan wanita yang melahirkannya, otomatis bayi berharap diberikan ASI. Cobalah meminta bantuan suami atau orang lain untuk memberikan susu botol pada bayi sehingga dia terbiasa dengan susu formula.

Sebaik-baiknya susu formula, memang tidak akan bisa menandingi manfaat ASI. Namun jika tidak memungkinkan memberi ASI secara eksklusif, jangan sampai keadaan ini membuat Anda menjadi tertekan. Tetap jaga kesehatan Anda demi Si Kecil. Susu formula juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Pilih susu formula yang sesuai dengan bayi Anda. Pastikan produk yang Anda pilih terdaftar di BPOM RI.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Https://www.alodokter.com/memilih-susu-formula-untuk-bayi

Makanan yang baik untuk ibu menyusui perlu mengandung berbagai nutrisi berikut:

1. Karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat komplek, seperti gandum, kacang-kacangan, sayur, dan buah, merupakan pilihan yang baik untuk mencukupi kebutuhan energi selama masa menyusui. Hal ini karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat daripada karbohidrat sederhana, sehingga dapat memasok energi lebih lama dan gula darah juga akan lebih stabil.

2. Protein

Bagi ibu menyusui, penting untuk memenuhi kebutuhan protein. Protein dibutuhkan oleh bayi untuk membentuk jaringan saraf dan otak. Menurut penelitian, asupan protein yang cukup dari ASI berperan penting dalam pertumbuhan otak bayi, sehinga akan mendukung kecerdasannya kelak.

Makanan yang merupakan sumber protein antara lain adalah telur, daging tanpa lemak, ikan, produk olahan susu, kacang-kacangan atau biji-bijian, serta gandum utuh.

3. Lemak sehat

Saat menyusui, dianjurkan menghindari lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans. Lemak tersebut terdapat pada mentega, minyak kelapa sawit, krim, serta daging dan susu berlemak (whole milk).

Sebaliknya, pilihlah makanan dengan lemak sehat yang mengandung omega-3. Lemak sehat bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan laut, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, serta minyak zaitun.

Ikan laut sering disarankan untuk dikonsumsi ibu menyusui karena mengandung protein tinggi serta omega3, yang terdiri dari DHA dan EPA. Nutrisi ini penting untuk perkembangan mata dan otak bayi, serta menunjang tumbuh kembangnya secara umum agar kelak ia menjadi anak yang cerdas.

4. Zat besi

Zat besi memegang peranan penting dalam proses perkembangan otak bayi. Oleh karena itu, ibu menyusui disarankan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan zat besi, seperti daging, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan gandum utuh.

Untuk membantu penyerapan zat besi, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C , seperti buah dan sayur.

5. Kalsium

Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, juga sayuran berwarna hijau merupakan sumber kalsium yang baik. Makanan lainnya yang juga tinggi kalsium adalah tahu, tempe, susu kedelai, serta jus atau sereal yang sudah diberi tambahan kalsium.

Yang penting diingat dalam memilih makanan ibu menyusui agar bayi cerdas adalah memvariasikan jenis makanan yang dikonsumsi agar asupan nutrisi yang diperoleh lebih beragam. Jika perlu, berkonsultasilah pada dokter gizi untuk mengetahui nutrisi apa saja yang diperlukan oleh ibu menyusui dan bayi.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

https://www.alodokter.com/nutrisi-penting-dari-makanan-ibu-menyusui-agar-bayi-cerdas

1. Lebih sering memerah ASI

Untuk melancarkan produksi ASI, Busui bisa memerah atau memompa ASI lebih sering agar payudara terus memproduksi ASI. Busui bisa melakukannya secara rutin, misalnya setiap 2 jam sekali selama 15 menit.

Bila perlu, Busui bisa membuat jadwal agar kegiatan memerah ASI bisa dilakukan secara teratur. Jika jadwal tersebut terlewat, coba untuk tetap memerah ASI meski hanya beberapa menit daripada tidak sama sekali.

2. Berikan ASI kepada bayi sambil memerah

Saat menyusui bayi di sebelah kanan, cobalah memerah payudara sebelah kiri atau sebaliknya. Memerah sambil menyusui membuat produksi ASI pada payudara yang diperah bisa keluar lebih deras.

3. Perah ASI setelah menyusui bayi

Terkadang, payudara masih terasa penuh, bahkan setelah bayi selesai disusui. Agar pengosongan payudara lebih optimal, Busui bisa melanjutkan untuk memerah ASI setelah sesi menyusui. Payudara yang kosong optimal akan memberikan sinyal ke tubuh agar memproduksi lebih banyak ASI.

4. Perah ASI dari kedua payudara secara bersamaan

Untuk hasil perah yang lebih maksimal, perah kedua payudara dalam waktu bersamaan. Menggunakan dua corong pompa juga membuat waktu memerah menjadi lebih efisien.

Gunakan bra menyusui atau bra khusus memompa ASI (model ini memiliki celah di bagian tengah) untuk menyelipkan corong pompa. Menggunakan bra khusus membuat Busui tidak perlu memegangi corong pompa, sehingga kedua tangan tetap bebas.

5. Perah dengan teknik power pumping

Power pumping adalah teknik meniru frekuensi menyusu bayi yang sedang dalam masa growth spurt (percepatan pertumbuhan). Selama masa growth spurt, bayi akan lebih sering menyusu dan lebih lama durasi menyusunya.

Power pumping dilakukan dengan cara berikut:

• Perah kedua payudara selama 20 menit, kemudian istirahat selama 10 menit.
• Perah kedua payudara selama 10 menit, kemudian istirahat selama 10 menit.
• Perah kedua payudara kembali selama 10 menit.

Power pumping dilakukan bukan untuk menggantikan jadwal pompa biasa, namun sebagai sesi tambahan. Idealnya, power pumping dilakukan pada malam hari karena jumlah hormon prolaktin lebih tinggi pada malam hari.

Perlu diingat bahwa power pumping hanya disarankan untuk ibu menyusui yang mengalami penurunan produksi ASI. Ibu menyusui yang produksinya lancar dan sudah cukup, disarankan untuk tetap menyusui seperti biasa dan tidak mencoba melakukan power pumping.

6. Usahakan untuk tetap menyusui bayi secara langsung

Hampir semua ibu menyusui memilih memberikan ASI perah karena alasan harus bekerja atau tidak bisa selalu berada di dekat bayinya. Akan tetapi, saat sedang bersama bayi, Busui sebaiknya tetap menyusui secara langsung.

Isapan bayi merupakan salah satu cara alami yang paling efektif untuk merangsang produksi ASI. Menyusui langsung juga bisa merangsang bayi agar tetap lancar menyusui melalui puting.

Jika bayi terlalu sering diberikan ASI melalui botol, hal ini dikhawatirkan dapat membuatnya mengalami bingung puting.

7. Kelola stres

Stres dan kelelahan dapat membuat produksi ASI berkurang atau proses menyusui terganggu. Oleh karena itu, Busui perlu mengelola stres dengan baik agar produksi ASI tetap lancar.

Jika Busui sedang kelelahan, janganlah ragu untuk meminta bantuan pada pasangan, keluarga, atau kerabat untuk menjaga Si Kecil atau melakukan pekerjaan rumah tangga selagi Busui beristirahat.

8. Konsumsi makanan bernutrisi dan banyak minum air putih

Selama masa menyusui, tubuh ibu akan membutuhkan lebih banyak nutrisi, energi, dan  air. Agar proses menyusui dan produksi ASI lancar, Busui perlu makan dan minum yang cukup.

Usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan, terutama buah dan sayuran. Busui juga bisa mencoba makan makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI atau booster ASI.

Selain itu, Busui juga perlu cukup minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, Busui perlu minum air putih setidaknya 8–10 gelas air putih setiap harinya.

Perlu dipahami pula bahwa hasil ASI perah yang sedikit belum tentu karena produksi ASI Busui memang sedikit. Bisa jadi hal ini dikarenakan Busui belum teratur memerah ASI.

Produksi ASI perah juga mungkin berkurang karena payudara Busui tidak cocok dengan jenis pompa ASI yang digunakan, ukuran corong tidak sesuai, ada bagian pompa yang rusak, atau cara memerah ASI  yang kurang benar.

Jika jumlah ASI perah Busui masih saja kurang meski sudah mencoba cara meningkatkan jumlah ASI perah di atas, konsultasikanlah hal tersebut kedokter.

Untuk meningkatkan produksi ASI perah, dokter dapat memberikan saran terkait cara memerah ASI dan memberikan suplemen atau obat tertentu untuk meningkatkan produksi ASI jika memang diperlukan.

https://www.alodokter.com/kenali-beragam-cara-meningkatkan-jumlah-asi-perah

Faktor Cara Menyusui sebagai Penyebab ASI Sedikit

Bunda perlu tahu bahwa keluarnya ASI adalah cara terbaik menstimulasi tubuh ibu untuk memproduksi lebih banyak ASI. Jadi, semakin sering menyusui maka produksi ASI juga semakin lancar dan melimpah. Berikut beberapa penyebab ASI sedikit yang umum terjadi karena faktor cara menyusui, antara lain:

• Pelekatan mulut bayi
  Pelekatan bayi pada payudara Bunda yang tidak sempurna dapat menyebabkan Si Kecil tidak bisa menyusu dengan baik. Ini membuat jumlah ASI yang seharusnya dikeluarkan menjadi lebih sedikit dan secara otomatis menurunkan stimulasi dan rangsangan tubuh dalam memproduksi ASI. Biasanya, masalah pelekatan bayi yang tidak sempurna dipicu oleh posisi menyusui yang buruk.
• Frekuensi dan waktu menyusui
  ASI sedikit juga bisa terjadi ketika bayi jarang disusui atau ketika Bunda membatasi waktu pemberian ASI pada Si Kecil.
• Penambahan susu formula
  Suplementasi atau pemberian susu formula yang bergantian dengan pemberian ASI dan penggunaan dot pada bayi juga dapat menurunkan produksi ASI, lantaran stimulasi menyusui yang berkurang. Selain itu, apabila bayi mengalami kesulitan dalam beradaptasi antara puting dan dot, akan lebih sulit untuk melakukan pelekatan yang benar.

Beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI adalah:

• Memperbaiki posisi menyusui
  Mencoba berbagai posisi menyusui yang berbeda untuk membantu perlekatan mulut bayi di puting Bunda dengan sempurna. Bunda juga bisa meminta bantuan bidan atau dokter konsultasi laktasi.
• Menyusui sesering mungkin
  Menyusui Si Kecil sesering yang dia inginkan, terlebih ketika ia menunjukkan tanda-tanda lapar. Kebutuhan ASI setiap bayi berbeda. Biasanya bayi baru lahir perlu menyusu 8-12 kali atau lebih dalam waktu 24 jam, atau setiap 2-3 jam, untuk mendapatkan cukup ASI. Untuk bayi berusia di atas 2 bulan, frekuensi menyusui bisa dikurangi menjadi setiap 3-4 jam. Setiap waktu menyusui tiba, Bunda jangan sungkan untuk membangunkan Si Kecil yang sedang tertidur.
• Nutrisi penting untuk menghasilkan ASI
  ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Bayi bisa memintanya kapanpun dan ibu sebaiknya memberikan ASI tersebut tanpa ada pembatasan, termasuk batasan waktu menyusui. Agar produksi ASI cukup, jangan lupa untuk mencukupi asupan nutrisi Bunda dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, minum cukup air putih, dan perbanyak asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi.
• Memompa ASI
  Jika terpaksa memberikan ASI dengan menggunakan botol susu atau dot, pastikan untuk memompa ASI Bunda sesering mungkin untuk memberikan stimulasi yang baik bagi produksi ASI. Cara ini juga bisa dilakukan untuk meninggkatkan jumlah ASI perah.

Faktor Kondisi Ibu sebagai Penyebab ASI Sedikit

Faktor fisik dan psikologis ibu juga bisa menjadi penyebab ASI sedikit. Kondisi psikologis yang dimaksud adalah faktor emosional, seperti stres, kelelahan, dan kecemasan berlebihan. Untuk mengatasinya, Bunda perlu melakukan langkah-langkah yang dapat meredakan stres dan rasa cemas yang berlebihan.

Sedangkan faktor fisik yang dimaksud adalah kondisi tertentu pada ibu yang dapat mengganggu produksi ASI, meliputi:

• Masalah berat badan, baik obesitas atau justru sebaliknya, terlalu kurus.
• Hamil lagi.
• Riwayat proses melahirkan yang sulit atau dengan komplikasi, dan pemulihan pasca melahirkan yang terlalu lama, misalnya pada pendarahan postpartum.
• Riwayat operasi payudara atau tindakan medis pada payudara yang menyebabkan sayatan di sekitar puting dan areola, yang dapat merusak saluran yang memproduksi ASI.
• Kondisi plasenta yang masih tertinggal di rahim atau disebut juga retensi plasenta.
• Ibu memiliki kondisi yang disebut hipoplasia payudara, yakni kondisi di mana jaringan payudara tidak berkembang sebagaimana mestinya, dan tidak memiliki jaringan kelenjar ASI yang memadai, sehingga payudara hanya terdiri dari jaringan lemak saja.
• Menstruasi setelah melaahirkan, biasanya setelah 6 minggu pasca melahirkan bagi ibu yang menyusui. Sedangkan pada ibu yang tidak menyusui biasanya menstruasi datang 3 bulan setelah melahirkan.
• Penyakit tertentu, seperti infeksi, gangguan tiroid, kanker payudara,sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan diabetes gestasional.
• Gaya hidup yang buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
• Efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat alergi dan flu yang mengandung pseudoephedrine. Penggunaan konstrasepsi hormonal berupa pil KB dan suntik KB saat ibu masih menyusui, juga dapat menurunkan produksi ASI.

Faktor Kondisi Bayi sebagai Penyebab ASI Sedikit

Penyebab ASI sedikit juga bisa dipicu oleh kondisi Si Kecil, yakni adanya kelainan fisik pada bayi terutama kelainan pada lidah dan mulut bayi, seperti tounge tie serta bibir sumbing .

Bayi yang tidur terlalu lama atau bayi yang tidak disusui sepanjang malam juga bisa menyebabkan frekuensi menyusui berkurang, sehingga secara otomatis dapat menjadi penyebab pasokan ASI berkurang. Hal ini bisa diatasi dengan cara membangunkan dan menyusui bayi sesuai waktu menyusui.

Bayi yang menangis dan rewel saat menyusu juga bisa membuat aktivitas menyusui terganggu. Bunda perlu memperhatikan penyebab Si Kecil menangis dan rewel. Bisa jadi Si Kecil rewel dan tak mau menyusu karena sedang tumbuh gigi atau kelelahan.

Jangan Menyerah, Lakukan Ini untuk Mengatasi Penyebab ASI Sedikit

Dari sekian banyaknya kemungkinan penyebab ASI sedikit, masalah yang disebabkan oleh faktor menyusui umumnya bisa diatasi dengan menerapkan teknik menyusui yang benar, dan meningkatkan frekuensi stimulasi pada payudara dengan menyusui atau memompa payudara sesering mungkin.

Sedangkan penyebab produksi ASI menurun yang merupakan suatu kondisi medis, memerlukan pemeriksaan dan penanganan medis dari dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mendeteksi kondisi klinis yang menjadi penyebabnya, serta memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi ibu maupun kondisi bayi.

Selain itu, ada banyak langkah lain yang bisa Bunda lakukan untuk memperbanyak ASI demi mencukupi kebutuhsn bsyi :

• Tetaplah menyusui Si Kecil sesering mungkin.
• Memompa ASI baik setelah atau selagi menyusui bayi.
• Konsultasikan pada dokter atau konsultan laktasi terkait obat atau suplemen yang bisa meningkatkan produksi ASI.
• Terapkan pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup, hindari stres, tidak merokok dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
• Sebelum memberikan susu formula pada bayi, pastikan Bunda berkonsultasi ke konsultan laktasi terlebih dahulu.

Jangan menyerah dalam memberikan ASI eksklusif untuk buah hati Anda. Karena seberapapun jumlah ASI yang diberikan, akan memberi banyak manfaat untuk Si Kecil. Bahkan ketika Bunda tidak dapat memproduksi ASI, beberapa bayi tetap menikmati kenyamanan dari sekadar mengisap puting susu.

Selain mengetahui penyebab ASI sedikit, Bunda juga perlu mengenali tanda kecukupan ASI pada bayi agar tidak panik dalam merespons produksi ASI yang sedikit. Banyak atau sedikitnya pasokan ASI itu relatif.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

https://www.alodokter.com/faktor-penyebab-asi-sedikit-dan-solusi-mengatasiny

Sebenarnya, perkembangan bicara tiap anak berbeda-beda. Namun, ada patokan dasar yang bisa Bunda gunakan untuk mengukur sejauh mana kemampuan bicara anak Anda sesuai usianya. Hal ini bisa diterapkan untuk mendeteksi apakah anak Anda mengalami keterlambatan dalam berbicara atau tidak.

Berikut ini adalah patokan kemampuan berbicara anak sesuai usianya.

• Usia 3 bulan
  Pada usia ini, bayi mulai mengeluarkan suara yang tidak memiliki arti seperti berdekut atau bisa dibilang ‘bahasa bayi’. Dia juga sudah mulai mengenali dan mendengarkan suara Anda serta memperhatikan wajah Anda saat berbicara kepadanya. Sebagai orang tua, Anda harus jeli dengan tiap tangisan yang dia keluarkan. Pada usia tiga bulan, bayi sudah bisa menangis untuk kebutuhan yang berbeda-beda.

• Usia 6 bulan
  Bayi mulai mengeluarkan suara-suara yang berbeda dan terdengar lebih jelas suku katanya, walau tidak memiliki arti, seperti mengucapkan “da-da” atau “ba-ba”. Pada akhir usia enam bulan, bayi sudah bisa bersuara untuk mengekspresikan kondisinya saat senang atau sedih, melihat ke arah yang menimbulkan suara, dan memperhatikan alunan musik. Saat namanya disebut, bayi juga sudah bisa menoleh ke arah Anda.

• Usia 9 bulan
  Setelah usia sembilan bulan, bayi akan memahami beberapa kata dasar seperti ‘”tidak” atau “ya”. Dia juga mulai menggunakan nada suara yang lebih luas.

• Usia 12 bulan
  Dia sudah bisa mengucapkan kata “mama” atau “ayah” dan menirukan kata-kata yang Anda ucapkan. Pada usia satu tahun ini, dia sudah bisa memahami beberapa perintah seperti, “Ayo, kemari” atau “Ambil botolnya”. Bayi Anda juga sudah mengenal beberapa benda seperti sepatu, boneka, atau botol susu.

• Usia 18 bulan
  Bayi sudah bisa mengulang kata-kata yang Anda ucapkan kepadanya dan akan menunjuk ke sebuah benda atau bagian tubuh yang Anda sebutkan. Di usia tersebut, bayi juga sudah bisa mengucapkan sekitar 10 kata dasar. Namun normal jika ada beberapa kata yang masih belum jelas pengucapannya seperti kata “makan” disebut “mam”.

• Usia 24 bulan
  Dia sudah bisa mengucapkan setidaknya 50 kata dan berkomunikasi memakai dua kosa kata seperti “mau susu”.

• Usia 3-5 tahun
  Kosakata yang dimiliki anak pada usia tersebut akan berkembang dengan cepat. Pada usia tiga tahun, sebagian besar anak-anak dapat menangkap kosakata baru dengan cepat. Mereka juga sudah bisa memahami perintah yang lebih panjang seperti, “Ayo, cuci kaki dan sikat gigi” atau “Buka sepatunya lalu ganti baju”.

Pada usia empat tahun, dia akan berbicara menggunakan kalimat yang lebih panjang dan bisa menjelaskan sebuah peristiwa. Satu tahun kemudian, dia sudah bisa berbincang-bincang dengan orang lain.

Cara Menstimulasi Kemampuan Berbicara Anak

Jangan percaya pada mitos bahwa anak bisa belajar bicara dengan sendirinya. Peran aktif Anda sebagai orang tua sangat berpengaruh terhadap  perkembangan bicara anak. Ada cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk merangsang kemampuan berkomunikasi Si Kecil.

Ikuti semua ucapannya.

Perhatikan suara-suara  tidak jelas ala bayi yang terucap dari Si Kecil. Kemudian ikuti dengan persis suara tersebut. Saat masih bayi, kata-kata yang terucap dari Si Kecil kerap terdengar tidak jelas. Meski Anda tidak mengerti apa maksudnya, Anda bisa mengulangi perkataannya sesuai yang Anda tangkap. Lalu bertanya kepadanya apa maksud dari kata-kata tersebut.

Berbicara sambil bergerak.

Saat berbicara dengan bayi, Anda harus aktif bergerak dan ekspresif. Misal Anda mengatakan, “Ayo, kita minum susu” sambil menggoyang-goyangkan botol susu atau Anda bisa membelai sebuah boneka sambil mengatakan “Sayang bonekanya, dielus-elus.”

Begitu pula saat mengajarkannya mengenal bagian-bagian tubuh.

Biasakan membuat narasi.

Meski dia belum bisa berbicara layaknya orang dewasa, Anda tetap bisa memakai percakapan sehari-hari saat berkomunikasi dengannya. Misalnya saat memakaikan baju pada anak Anda bisa berbicara, “Hari ini (bisa sebut namanya) pakai baju motif bunga-bunga agar terlihat cantik” sambil memperlihatkan baju kepada Si Kecil. Hal ini bisa membantu bayi memahami objek tertentu melalui perkataan Anda. Terapkanlah hal ini pada kegiatan lainnya seperti saat mandi, memberikan makan, mengganti popok, dan sebagainya.

Selain itu, bayi juga suka mendengar suara orang tuanya. Pada saat itu bayi belajar untuk berbicara, terutama saat Anda berbicara kepadanya.

Biasakan selalu berbicara menggunakan kalimat lengkap kepadanya. Contohnya ketika dia menunjuk ke arah boneka yang berada di atas meja. Anda jangan langsung mengambilkannya. Lebih baik ucapkanlah satu atau dua kalimat seperti, “Kamu mau bemain dengan boneka ini?” Ketika dia merespons dengan anggukan atau senyuman, Anda bisa langsung memberikannya.

Kembali menjadi anak kecil.

Ketika memiliki anak, terkadang orang tua harus bisa berakting menjadi anak kecil. Ajak Si Kecil untuk bermain, berpura-pura, atau membayangkan sesuatu untuk mengembangkan kemampuan verbalnya. Misalnya, pura-pura menelepon ayah dengan telepon mainan.

Puji perkembangannya.

Selalu beri pujian, senyuman dan pelukan tiap kali dia mengeluarkan suara atau kosakata baru. Pada umumnya, bayi belajar berbicara dari reaksi orang-orang di sekitarnya.

Penggunaan dot sering dijadikan salah satu alasan mengapa Si Kecil terlambat bicara, namun sebenarnya hal tersebut belum jelas buktinya. Jika memang ingin membatasi penggunaan dot coba lakukanlah perlahan-lahan.

Kapan Anda Harus Konsultasi ke Dokter?

Anda bisa berkonsultasi ke dokter anak jika anak terlambat bicara atau tidak sesuai patokan dasar yang telah disebutkan di atas. Sebaiknya lakukan pengecekan ke dokter sedini mungkin ketika Anda melihat ada kejanggalan pada Si Kecil. Hal tersebut bisa sangat bermanfaat bagi masa depannya.

Saat berkonsultasi ke dokter, biasanya anak Anda akan menjalani beberapa tes seperti tes pendengaran dan evaluasi tumbuh kembang. Pemeriksaan ini penting untuk memantau apakah anak memiliki masalah pada pendengaran. Hal ini bisa menjadi salah satu faktor yang menghambatnya berbicara.

Anda juga bisa mengajak Anda ke terapis bicara. Seorang terapis bisa mendiagnosis dan menangani hal-hal yang bisa mengganggu perkembangan berbicara anak. Dia juga bisa memberikan tips untuk Anda dan merekomendasikan beberapa permainan untuk mengembangkan kemampuan berbicara anak.

Pemantauan perkembangan anak juga bisa Anda lakukan untuk mengetahui apakah anak Anda memiliki kelainan, seperti autisme atau gangguan pekembangan, yang bisa menyebabkan anak terlambat bicara.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

https://www.alodokter.com/ketika-anak-terlambat-bicara

Karena penyebaran virus dan bakteri penyebab flu dan batuk ini tergolong mudah, ada beberapa hal yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah Si Kecil terserang penyakit ini, yaitu:

1. Rutin mencuci tangan

Hal pertama yang bisa Bunda lakukan untuk melindungi Si Kecil dari penularan kuman penyebab flu dan batuk adalah dengan rajin mencuci tangan, terutama sebelum menyentuhnya.

Tidak hanya untuk Bunda, kebiasaan ini juga harus diterapkan oleh semua anggota keluarga dan teman-teman Bunda yang ingin menyentuh Si Kecil.

Agar bersih sempurna, cucilah tangan dengan sabun dan air mengalir. Jangan lupa juga untuk menggosok tangan dengan sabun selama kurang lebih 30 detik. Setelah itu, keringkan dengan cara mengelapnya menggunakan handuk bersih.

2. Berikan bayi makanan bergizi

Untuk bayi yang sudah bisa mengonsumsi makanan padat sebagai MPASI, jangan lupa untuk selalu memberikan dia makanan yang bergizi seimbang

Makanan bergizi bisa membantu pembentukan sistem imun Si Kecil. Sistem imun yang baik melindungi Si Kecil dari kuman yang ada di sekitarnya, termasuk virus penyebab flu dan batuk.

Jika Si Kecil masih menyusui, rutin memberikan Air Susu Ibu (ASI) bisa meningkatkan kekebalan tubuhnya, sehingga bisa melindunginya dari paparan infeksi penyebab flu dan batuk.

3. Hindari mencium bayi ketika sakit

Melihat Si Kecil bisa membuat siapa saja, termasuk Bunda gemas dan ingin menciumnya. Namun, jika Bunda sedang flu dan batuk, hentikan kebiasaan ini, ya.  Menurut penelitian, kuman dan bakteri penyebab flu dan batuk bisa masuk ke dalam tubuh bayi melalui ciuman. Jangan lupa juga untuk melarang orang yang sedang sakit untuk mencium Si Kecil ya, Bun.

4. Hindari tempat yang ramai

Sebisa mungkin, jangan bawa Si Kecil ke tempat umum yang ramai, seperti mall atau pasar, terlalu sering maupun terlalu lama, ya. Hal ini karena sistem imun bayi biasanya belum terbentuk sempurna. Selain itu paparan polusi udara, akan membuatnya rentan terserang virus penyebab flu dan batuk.

5. Berikan vaksin

Cara lain yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah Si Kecil terserang flu dan batuk adalah dengan melakukan vaksinasi influenza. Vaksin ini biasanya dapat diberikan ketika Si Kecil sudah berusia 6 bulan.

Ditinjau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane

https://www.alodokter.com/bunda-lindungi-bayi-dari-bahaya-flu-dan-batuk-dengan-5-cara-ini

Gangguan pencernaan pada bayi sebenarnya bisa diketahui melalui beberapa tanda, seperti:

1. Muntah

Muntah pada bayi merupakan tanda gangguan pencernaan yang paling umum. Namun, muntah berbeda dengan gumoh yang memang normal terjadi. Biasanya, gejala dimulai dengan muntah secara tiba-tiba dan bisa juga diiringi dengan demam atau diare.

Selama ini berlangsung, keinginan Si Kecil untuk makan atau minum susu akan berkurang. Hati-hati jika Bunda merasa jadi lebih jarang mengganti popok karena popoknya kering, bisa jadi Si Kecil telah memasuki tahap dehidrasi.

2. Refluks

Pernah lihat Si Kecil muntah usai makan atau diberikan susu? Bisa jadi itu adalah gejala refluks pada bayi. Bunda tidak perlu panik berlebihan karena ini merupakan hal yang normal terjadi pada bayi dan anak-anak.

Kondisi ini bisa terjadi karena sistem pencernaan bayi belum bekerja optimal, sehingga asam lambung dan makanan dari lambung kembali ke kerongkongan. Refluks bisa menyebabkan sensasi panas pada kerongkongan dan dada, sehingga bayi merasa tidak nyaman.

3. Kolik

Kolik pada bayi adalah kondisi ketika bayi menangis kencang hingga lebih dari 3 jam. Kondisi ini diduga terjadi karena gangguan pencernaan yang menyebabkan kontraksi pada usus bayi terasa sakit. Bunda juga tidak perlu khawatir berlebihan jika Si Kecil mengalami kolik karena sebenarnya hal ini cukup umum terjadi pada bayi.

Kolik juga bisa dikenali dengan bayi sering kentut dan menarik kakinya ke atas. Nyeri kolik umumnya lebih terasa pada sore atau dini hari. Kondisi ini akan berangsur-angsur membaik setelah bayi menginjak usia 3–4 bulan dan akan menghilang setelah melewati usia 5 bulan.

4. Perut kembung

Pada bayi, perut kembung dapat disebabkan oleh udara yang masuk dan terjebak di saluran cerna, atau gas yang terbentuk dalam saluran cerna saat ia mencerna makanan. Menangis dan penggunaan botol susu juga dapat meningkatkan risiko perut kembung.

Jika Si Kecil terlihat gelisah, rewel, dan perutnya tampak penuh, kemungkinan hal ini disebabkan oleh gas yang ada di dalam saluran pencernaan.

5. Diare

Diare pada bayi umumnya disebabkan oleh infeksi virus, yakn rotavirus. Hal ini terjadi saat bayi terpapar sesuatu yang terkontaminasi oleh virus, terutama melalui makanan atau minuman. Saat Si Kecil diare, hal terpenting yang harus Bunda lakukan adalah memastikan dia tidak kekurangan cairan untuk menghindari dehidrasi.

6. Sembelit

Tak hanya diare,sembelit pada bayi juga pertanda adanya masalah pencernaan. Umumnya, sembelit disebabkan oleh pergantian jenis makanan bayi, seperti dari ASI ke susu formula, atau saat Bunda memperkenalkan MPASI

Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan pada Bayi

Gangguan pencernaan pada bayi cukup umum terjadi. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mengetahui cara menghadapinya sesuai kondisi Si Kecil. Berikut ini adalah hal-hal yang bisa Bunda lakukan:

• Beri minum tiap 5 menit dengan menggunakan sendok atau botol untuk membantu mencegah dehidrasi pada Si Kecil jika ia mengalami diare atau muntah-muntah.
• Untuk mengatasi kolik, refluks, dan perut kembung, tenangkan Si Kecil dengan cara menggoyangkan lembut tubuhnya sambil menggendongnya di atas bahu. Mandikan dengan air hangat dan pijat lembut bagian perutnya. Setelah itu, susui Si Kecil dalam keadaan tegak.
• Kurangi makanan padat selama 1–2 hari dan berikan makanan lembut, serta perbanyak asupan cairan, jika Bunda melihat tinja Si Kecil tampak keras dan kering, atau ia tampak kesulitan buang air besar.
• Kurangi pemberian susu formula bila Bunda menduga pemberian susu tersebut adalah penyebab bayi mengalami sembelit atau diare. Setelah itu, konsultasikan dengan dokter anak.

Dalam menghadapi gangguan pencernaan pada bayi, Bunda sebaiknya tetap tenang. Coba perhatikan kondisi tubuh Si Kecil dan juga asupan yang Bunda berikan untuknya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapat anjuran penanganan yang tepat, sesuai dengan masalah pencernaan Si Kecil.

Ditinjau oleh: dr. Meva Nareza

https://www.alodokter.com/bunda-ini-tanda-tanda-pencernaan-si-kecil-bermasalah

Cegukan sebenarnya adalah reaksi diafragma yaitu otot yang memisahkan rongga dada dan perut, tepatnya di bawah tulang rusuk, yang berguna untuk membantu mengendalikan pernapasan. Reaksi tersebut menyebabkan diafragma mengencang secara tiba-tiba dan tanpa disadari, menutup pita suara di kerongkongan, sehingga menghasilkan bunyi khas cegukan di bagian atas tenggorokan. Saat bayi cegukan, ia juga bisa mengalami gumoh

Penyebab Terjadinya Cegukan

Secara medis, cegukan disebut dengan singultus. Pemicu terjadinya cegukan pada bayi antara lain mengonsumsi terlalu banyak makanan, masuknya udara saat mengunyah atau saat bayi merasa tegang.

Umumnya cegukan terjadi ketika bayi mengisap udara berlebihan pada saat menyusu. Membuat bayi sendawa setelah menyusu merupakan salah satu cara untuk mengeluarkan udara dari perut agar bayi terhindar dari risiko cegukan dan rasa tak nyaman lainnya.

Meski bagi sebagian orang tua merasa cegukan bayi cukup mengganggu, namun sebenarnya tidak demikian bagi bayi. Selama cegukan yang terjadi tidak memengaruhi aktivitas bayi sehari-hari.

Tiap kondisi bayi berbeda. Itu sebabnya sebagian bayi memiliki kemungkinan lebih rentan mengalami cegukan dibandingkan bayi lain.

Membantu Mengatasi Cegukan

Ketika bayi mulai cegukan saat menyusu, tidak perlu panik. Beri jeda sejenak sambil menenangkan bayi.

Mengganti posisi atau mencoba membuat bayi bersendawa dapat dilakukan untuk menghentikan cegukan. Jika setelah beberapa menit cegukan tidak berhenti, berilah makanan karena kemungkinan dapat membantu menghentikan cegukan.

Jika bayi Anda sering mengalami cegukan, tunda waktu memberi makan hingga bayi merasa lebih relaks dan tenang. Namun, jangan ditunda terlalu lama hingga bayi menjadi rewel.

Meski demikian, cegukan seringkali tidak mengganggu proses menyusui pada bayi. Tak jarang bayi tetap bisa tidur meski mengalami cegukan.

Untuk membantu mengatasi cegukan, sebagian orang tua memberikan sesuatu untuk diisap oleh bayi. Orang tua boleh saja melakukan itu selama aman bagi bayi.

Hindari mencoba menghentikan cegukan dengan cara tradisional yang berisiko bagi bayi. Misalnya, mengejutkan bayi, menekan pelan kelopak mata, menarik lidah hingga menekan bagian ubun-ubun karena tidak ada bukti upaya tersebut efektif.

Kondisi yang Perlu Diwaspadai

Bagi bayi sehat, cegukan merupakan hal yang biasa. Hanya saja untuk sebagian bayi, cegukan dapat mengganggu pernapasan normal.

Selain itu, bayi yang mengalami gastroesophageal reflux disease atau reflux asam lambung kemungkinan akan cegukan lebih sering. Perhatikan juga ketika bayi cegukan. Jika disertai dengan upaya meludah atau batuk dan rewel, konsultasikan ke dokter tentang kondisi tersebut.

Anda juga perlu mewaspadai apabila cegukan tidak terkendali, terlalu sering atau terjadi terus-terusan setelah anak berusia satu tahun ke atas. Meski sangat jarang, ini bisa jadi tanda dari penyakit yang lebih serius.

Cegukan pada bayi prematur yang tengah menggunakan alat bantu pernapasan atau ventilasi mekanis, bisa menyebabkan komplikasi. Hal ini disebabkan karena kemungkinan bayi memiliki masalah sumbatan saluran pernapasan bagian atas dan berkurangnya frekuensi pernapasan.

Cegukan merupakan reaksi fisik yang muncul secara tiba-tiba. Pada bayi, sebagian dipicu saat sedang menyusu. Meski demikian, cermati cegukan bayi jika terjadi terlalu lama, sering, atau di luar kewajaran. Segera konsultasi ke dokter mengenai kondisi tersebut.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

https://www.alodokter.com/menghadapi-bayi-cegukan

Berikut akan dijelaskan lebih lanjut beberapa kondisi yang bisa memicu BAB berlendir pada bayi:

1. Alergi makanan

Jika bayi masih mengonsumsi ASI secara eksklusif, dan mengalami BAB berlendir, coba evaluasi makanan yang ibu konsumsi. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi ibu selama menyusui terkadang berpengaruh terhadap kualitas ASI.

Selain itu, pada bayi yang telah diberikan MPASI, BAB bayi berlendir bisa dipicu oleh makanan yang dikonsumsinya. Alergi makanan pada bayi, biasanya baru dapat dikenali saat bayi sudah mulai MPASI.

Selain BAB berlendir, alergi makanan pada bayi juga dapat ditandai dengan muntah, diare, atau tinja yang mengandung darah.

2. Infeksi

BAB bayi berlendir bisa menjadi pertanda saluran pencernaan Si Kecil sedang mengalami peradangan akibat infeksi. Namun saat mengalami infeksi, selain berlendir BAB bayi juga bisa berubah warna menjadi hijau, bahkan mengandung darah.

3. Tumbuh gigi

Tak hanya membuat bayi rewel, tumbuh gigi juga bisa menyebabkan BAB bayi berlendir. Saat sedang tumbuh gigi, produksi air liur dapat meningkat, sehingga tertelan oleh Si Kecil.

Saat air liur masuk ke saluran cerna secara berlebihan, saluran cerna bayi belum mampu untuk mencernanya dengan baik. Hal ini dapat memicu peradangan ringan di usus, sehingga produksi lendir di usus meningkat dan membuat tinja bayi menjadi lebih berlendir.

4. Cystic fibrosis

BAB bayi berlendir juga bisa terjadi pada Si Kecil yang menderita  cystic fibrosis. Pasalnya, kelainan bawaan ini dapat membuat tubuh memproduksi lendir berlebih. Peningkatan produksi lendir di saluran cerna akan menyebabkan munculnya BAB bayi berlendir, bahkan berbau dan berminyak.

Nah, demikian penjelasan tentang penyebab BAB bayi berlendir. Kondisi ini harus diatasi sesuai dengan penyebabnya. Untuk itu, jika bayi mengalami BAB berlendir dalam jumlah berlebihan yang disertai keluhan dan gejala lain yang mengganggu, bawalah Si Kecil ke dokter untuk diperiksa dan diberikan penanganan yang tepat.

Ditinjau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane

https://www.alodokter.com/inilah-penyebab-bab-bayi-berlendir