Berhenti merokok berarti memberi diri kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Coba perhatikan beberapa langkah di bawah ini karena mungkin bisa menjadi jalan keluar Anda untuk berhenti merokok.

1. Mengelola Stres
Cobalah beberapa cara untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga

2. Hindari Pemicu
Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

3. Terapi Penggantian Nikotin (Nicotine-Replacement Therapy / NRT)
Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin. Media NRT beragam, seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet, atau bisa dengan cara disemprotkan ke mulut atau hidung.

4. Libatkan Keluarga dan Teman Dekat
Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif sehingga tujuan lebih mudah tercapai.

5. Terapi Perilaku
Terapi ini dilakukan dengan bicara pada konselor dalam sesi psikoterapi, namun bisa juga dalam sesi per kelompok.

6. Membersihkan Rumah
Bersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda merokok dalam jumlah banyak.

7. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin.

8. Pola Makan Sehat
memberi nutrisi tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.

9. Hipnosis
Saat dihipnosis, Anda merasa bisa lebih rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau mendengarkan saran untuk berhenti merokok.

10. Akupuntur
Penggunaan akupunktur sebagai cara berhenti merokok biasa diterapkan pada bagian telinga.

Sumber: https://www.alodokter.com/bahas-satu-satu-cara-berhenti-merokok